Что можно есть в McDonald's на диете

Посещение McDonald's не обязательно означает срыв диеты. При грамотном подходе можно выбрать блюда, которые соответствуют принципам здорового питания и не нарушат ваши диетические планы.

Низкокалорийные варианты

Советы по заказу

Как уменьшить калорийность

• Просите бургер без соуса или с соусом отдельно
• Отказывайтесь от сыра в бургерах
• Выбирайте воду вместо газированных напитков
• Заказывайте маленькую порцию картофеля фри

Белковые варианты

• Гриль-бургер без булки
• Куриные наггетсы (без панировки по возможности)
• Яичный сэндвич из меню завтраков

Сочетания для разных диет

Низкоуглеводная диета

• Любой бургер без булки
• Куриные крылышки гриль
• Салат с курицей без сухариков

Низкожировая диета

• Вегетарианский сэндвич
• Овощной салат с легкой заправкой
• Фруктовый пакетик

Подсчет калорий

• Используйте информацию о КБЖУ на сайте McDonald's
• Составляйте комбинации, укладывающиеся в дневную норму
• Учитывайте напитки - они могут добавить много калорий

Пример диетического заказа

1. Гриль-бургер (без майонеза)
2. Салат из меню (заправка отдельно)
3. Вода или несладкий чай
4. Яблочные дольки вместо десерта

Что лучше исключить

• Большие порции картофеля фри
• Сладкие газированные напитки
• Бургеры с двойными котлетами и беконом
• Молочные коктейли и сладкие десерты
• Продукты в обильной панировке

Баланс питания

Если вы вынуждены часто питаться в McDonald's, соблюдайте баланс в течение дня:

• Компенсируйте фастфуд овощами и фруктами в другие приемы пищи
• Увеличьте физическую активность
• Пейте больше воды
• Выбирайте более здоровые варианты в другие дни

Питание в McDonald's можно вписать в большинство диет при осознанном подходе к выбору блюд и контроле порций. Главное - умеренность и баланс.